月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。
一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳 嗽、喘息。
9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁，红色食物能养心。
有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。
前段时间由于听的太多，导致左耳很痛，介于耳塞对耳朵的损害可能是无法恢复的，所以大家在欣赏音乐，学习外语的时候一定要爱护自己的双耳!
亡羊补牢，现在我总结几条保护方法，供大家参考！
一、切不可大音量听， 最好就像开sony 机子的avls一样，限制音量！大音量损害是成平方上去的。一般为能听得清楚，耳朵毫无不适感为佳(可是好像有的耳塞需要一定的推力如868，就会出现过大的音量往往耳塞最佳音质状态不在合适音量范围内) 。
二、低音不要开的太厉害，科学表明轰烈的低频对耳朵伤害最为明显。这点在sharp md dr80做的很好，在音量达到一定时，自动控制bass。
三、切不可长时间听，最好每次小于一小时，一天少于两小时！
四、不要在公交车等噪音很大的公共场所听，因为要盖过噪声需要很大的音量！
五、不要在睡觉时候听：1，因为由于受睡觉姿势影响，难以避免通过枕头对耳塞施压，从而对耳膜造成物理损害。而且当听着睡着时，耳朵处于休眠状态损害更加明显！
建议：
1． 尽量采用多媒体音箱。
2． 在公共宿舍为不打扰休息，尽量采用全封闭式大耳机。
3． 感觉耳朵不适，请立即停止用耳塞聆听。
4． 经常做耳保健操，大致为轻拉耳垂，轻抚耳外骨。
最后，听歌虽重要，耳朵价更高！
现代上班族长期处于”睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！
1．头朝南或朝北睡眠。– 对
这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。
2．我习惯在床上思考明天应做的事情。 –错
最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的”担忧时间”内处理这些分心事。
3．睡不着时，数数能催你入睡。– 错
数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。
4．平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来。 –错
再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上”周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，”星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太”豁边”。
5．即使睡不好，也不要增加卧床时间。 –对
卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间*100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
6．只要晚上不喝咖啡，就不会受到咖啡因的困扰。– 错
你可千万不要低估咖啡对优质睡眠的杀伤力，因为咖啡因的作用可达10小时，所以有睡眠困扰者，中午以后最好不要喝咖啡。
7．晚上做运动有助于睡眠。 –错
你是不是经常苦于工作繁忙，晚上8、9点钟才能赶到健身房，开始一天的健身大计？其实在夜晚，应避免做剧烈运动，运动最好在睡前6小时完成。晚上只做按摩或柔软体操，用来帮助肌肉放松，而非健身。
8．女人每天的睡眠平均比男人多一小时。 –对
并非人人都需要8小时的睡眠，其原因部分是遗传因素，部分是习惯使然。要想知道自己的生理时钟，最简单的方法就是记录睡眠日记：用一个星期测试自己在不赶时间、完全没有心理压力的情况下，需要多少时间睡眠才会自然醒，而这个时间应该就是你所需要的生理睡眠时间。千万不要与自己的生理睡眠时间”争分夺秒”哦，你比男朋友多出的一个小时是专属女人的美容养颜时间，好好享受吧。
9．睡时身体偏好降低体温。– 对
很多人误以为睡觉时较容易流汗，是因为体温上升。其实，刚入睡时体温是会下降的，由于必须要散热，所以才会流汗。所以，帮助入睡的方式就是帮助体温略微下降，所以在调整冷气温度时，最好设定在想入睡时温度低一点，在等过一段时间入睡之后再温度回升。
10．无论什么时候，都要早睡早起。 –错
顺应自然界规律，春夏宜晚睡早起；秋季宜早睡早起
在睡觉时，床的摆放不宜东西朝向，这是因为地球本身具有地磁场，地磁场的方向是南北向（分南极和北极），磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此东西朝向睡眠会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。
睡眠最佳方向：头朝北脚向南
参考网页
今天发现了一个秘诀。喝淡盐水能缓解由感冒引起的咽喉疼痛。昨天不慎着凉，嗓子痛，睡前吃了感冒药，今早起床时还是肿痛。想着喝杯淡盐水吧，结果刚喝了两口就惊喜地发现嗓子症状有明显的好转，真是太神奇了。我想再配合一些药片，应该好得更快了吧。当然，好好爱护身体，不生病是最好的了。
